¿Alguna vez has dormido 8 horas pero te despiertas más cansad@ que antes? ¿Te has preguntado por qué sucede esto? Bueno, pues ahora existe una forma fácil para contestar estas preguntas.
Últimamente se han puesto de moda las aplicaciones que monitorean el sueño, pero ¿cómo es que funcionan? Usualmente lo que miden es el patrón de la respiración, de frecuencia cardiaca (si contamos con un dispositivo para esto) y micrófono, para obtener información como estados de sueño ligero y profundo, así como ruidos anormales, ronquido o hasta cuando hablamos dormidos. Entonces ¿qué beneficios nos podrían dar?
1. Saber qué está pasando
Muchas veces nos da curiosidad el tema del sueño porque realmente no hay forma de que sepamos qué sucede cuando cerramos los ojos. Estas aplicaciones nos pueden dar mucha información, desde la hora aproximada a la que nos dormimos y despertamos y la cantidad de horas estando en sueño profundo, ligero y el tiempo que pasamos despiertos durante la madrugada. Podemos conocer más sobre nuestros patrones de sueño y la comparación el resto de los usuarios.
2. Hacer un hábito
El hecho de estar checando el sueño y nuestros patrones, nos hacen ser un poco más conscientes de lo que estamos haciendo bien y mal al momento de dormir. Al poder monitorizar nuestro sueño, hace que sea más fácil crear un hábito o costumbre de dormir en cierto momento y un número determinado de horas con las que sepamos que vamos a lograr descansar lo mejor posible.
3. Podría detectar anomalías o indicios de enfermedades
Las aplicaciones que detectan los sonidos al dormir pueden ser sumamente útiles para las personas que puedan llegar a tener problemas al dormir como por ejemplo los ronquidos, apnea del sueño o hasta detectar si hablamos dormidos y gracias a ellas, llevarnos a buscar atención médica o simplemente enterarnos de lo que decimos inconscientemente.
4. Frecuencia cardíaca
Si aparte de esto tenemos algún dispositivo como reloj o banda inteligente que detecten el ritmo cardiaco, podemos saber la frecuencia que tenemos durante el sueño. Esto puede ser de particular interés para las personas que quizás tengan algún problema cardiaco o simplemente para saber si hemos tenido pesadillas o alguna otra alteración del sueño.
5. Diario de sueños
Por último esta función que se encuentra en algunas de estas aplicaciones puede ser sumamente interesante para las personas que deseen registrar sus sueños para tener más control sobre éstos. Es muy común que olvidemos lo que acabamos de soñar al despertar, por esto, al tener un diario de sueños completamente a la mano, podemos plasmarlos antes de olvidarnos.
Por último te dejo algunas de las aplicaciones de sueño que quizás podrían interesarte:
- Sleep Cycle
- AutoSleep
- RoncoLab
- Sleep Time
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