La Organización Mundial de la Salud publicó una guía en junio del 2020, en el que recomienda no usar máscaras faciales mientras haces ejercicio porque podría reducir la capacidad de respirar cómodamente, señalando que el factor más importante para prevenir la propagación de la enfermedad es distanciarse de los demás. Entonces, te preguntarás: ¿uso o no uso cubrebocas?
En realidad, esto es decisión de cada uno, usar o no cubrebocas mientras haces ejercicio. Sin embargo, es importante que tomes en cuenta cosas importantes a la hora de realizar ejercicio. Te pongo un escenario: imaginemos que sales a correr al parque, difícilmente podrás controlar el momento en el que te puedes encontrar con alguien, y tal vez pienses, soy capaz de tener una adecuada distancia.
Se considera que la sana distancia debe de ser de al menos 1.5 m; sin embargo, esta distancia está definida para una posición estática, no cuando te encuentras en movimiento. Un estudio holandés, realizó una investigación acerca de la aerodinámica de las gotitas respiratorias al correr. Los resultados del estudio fueron que las gotas (rango 40 mm – 200 mm) exhaladas por una persona en movimiento son arrastradas principalmente en la corriente de desplazamiento detrás de esta persona, por lo que aunque no lo creas, es más peligroso que alguien vaya enfrente de ti.
En ausencia de viento fuerte, la distancia social equivalente para caminar / correr / andar en bicicleta puede permanecer 1.5-2 m si las dos personas se mueven de lado a lado o en una formación escalonada. Sin embargo, si una persona se coloca en la corriente de desplazamiento de otra (detrás de ella), esta persona puede estar expuesta a las gotas emitidas por la persona de adelante. La distancia social que se debe mantener cuando se está en la corriente de desplazamiento aumenta con la velocidad de la persona que va detrás. Entonces, de acuerdo con este estudio las distancias sociales equivalentes son: 5 m para caminar rápido (4 km / h), 10 m para correr rápido (14,4 km / h), 20 m para ciclismo rápido (30 km / h).
Ahora, en cuanto al uso del cubrebocas, si decides usar cubrebocas, es importante que tomes en cuenta tres puntos: material, transpirabilidad y ajuste adecuado. Es importante que el material permita un adecuado flujo de aire y que brinde protección, de acuerdo con la OMS recomienda que sea algodón o poliéster, para que te permitan tener tu rostro lo más seco posible y te proteja adecuadamente. Revisa que cuente con un poco de estiramiento (busca las palabras «elastano» o «spandex» en la etiqueta) para que se ajuste adecuadamente y se mantenga en su lugar. Debido a que es importante que haya un adecuado intercambio de oxígeno y dióxido de carbono, se tendrá que renunciar a cierta protección para garantizar el flujo de aire. Pero si tomas en cuenta las recomendaciones de la distancia y usas estos tipos de cubrebocas, estarás contribuyendo a un entorno más seguro.
Referencias
- Blocken. B et.al. Towards aerodynamically equivalent COVID19 1.5 m social distancing for walking and running. Disponible en: https://www.semanticscholar.org/paper/Towards-aerodynamically-equivalent-COVID-19-1.5-m-Blocken-Malizia/bea48447764cd4ce84ac9d0e9fa2201a40160fc5
- WHO. Advice on the use of masks in the context of COVID-19. Junio 2020. Disponible en: https://apps.who.int/iris/rest/bitstreams/1279750/retrieve
- Thoelen, J. Why in times of COVID-19 you should not walk/run/bike close behind each other — Follow Up with Q&A by the investigators.Medium.2020. Disnponible en:https://medium.com/@jurgenthoelen/why-in-times-of-covid-19-you-should-not-walk-run-bike-close-behind-each-other-follow-up-with-q-a-ca44e12cc54d
- Newsroom. Q&A: WEARING A FACE MASK WHILE TRAINING. 2020. Disponible en: https://about.underarmour.com/news/2020/06/expert-advice-wearing-face-mask-while-working-out
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