¿Qué es el Stress Eating?
A todos nos ha pasado que estamos estresados o alterados y vamos a la cocina para comer algo que nos “calme” o simplemente tenemos comida al lado de la computadora, celular o escritorio para comer mientras trabajamos. Hay veces que ni nos damos cuenta de cuánto hemos comido hasta que se termina el bote de helado o la bolsa de papas. ¡Esto es stress eating!
¿Por qué es malo el Stress Eating?
El verdadero problema es cuando lo convertimos en un hábito, cuando NECESITAMOS comida para poder concentrarnos. Es entonces cuando viene el aumento de peso, el sentirnos cansados, lentos o hasta “pesados” porque estamos metiendo a nuestro cuerpo más comida de la que necesita y porque probablemente esa comida no es la más sana.
Entonces… ¿Qué podemos hacer para dejar de comer por estrés? Podrás pensar que si sustituyes las papitas por zanahorias el problema se resuelve, ¿no? Como ahora comes sano, puedes comer en exceso. NO SE TRATA DE ESO, el chiste es que aprendas a escuchar a tu cuerpo y sepas verdaderamente cuando tienes hambre y cuando debes dejar de comer.
¿Qué es el Mindfulness?
Se refiere a ser conscientes de nuestro entorno, incluir todos nuestros sentidos para vivir una experiencia, puede ser simplemente para relajarse o lo podemos aplicar a diferentes aspectos de nuestra vida, todo esto para estar conscientes en el AHORA y dejar de vivir en “modo avión” y así poder disfrutar de lo que sucede en el momento.
¿Qué es el Mindful Eating?
Es primero identificar las señales que nos está mandando nuestro cuerpo, reconocer cuando comenzamos a sentir hambre y cuando hay que detenernos. Hay que asignar un momento especial para comer, intentar no hacer nada más y enfocarnos en el momento. Significa ver, oler, probar, sentir y escuchar (sí, ¡hasta escuchar!) a nuestra comida. Si logramos conectarnos de esta forma con lo que estamos consumiendo y analizamos de la misma forma a nuestro cuerpo vamos a poder mejorar nuestra relación con la comida.
Entonces la próxima vez que vayas a la cocina por un snack, primero respira y analiza si realmente es lo que tu cuerpo necesita en ese momento, ¡no dejes que la comida te controle! hazte cargo de tu propia salud.
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