La hipoglucemia no es más que bajos niveles de glucosa en la sangre, y para identificar una debes presentar alguno de los siguientes:
- Te cuesta levantarte en las mañanas
- No presentas hambre a la hora del desayuno
- Normalmente tomas un café y algo dulce en la mañana
- Baja energía entre comidas
- Energía al terminar de comer
- Ansiedad por algo dulce o cafeína en la tarde
- Te cuesta mantener el sueño, despiertas y te cuesta conciliarlo de nuevo
Si cumpliste con alguno de los requisitos es recomendable realizarte una prueba de curva de tolerancia a la glucosa de 30 min, 1 y 2 horas después de una carga de 75 gr de glucosa, con medición de insulina.
Y…¿Qué hacer en caso de tener hipoglucemia?
- Procura incluir proteína en tu desayuno
- Una buena fuente de grasa ayuda a retardar la absorción de los azúcares y disminuye los picos de azúcar en sangre que son los causantes de la hipoglucemia
- Procura no excederte con las frutas y de preferencia no consumirlas solas, es decir trata de incluirlas en las comidas principales y evita consumirlas en jugos o almíbar.
- Evita los azúcares refinados, añadidos y endulzantes artificiales
- Entre comidas procura comer solo si tienes hambre o baja energía y busca fuentes de proteína o grasa
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