Es normal que durante esta cuarentena se agote la motivación y las ganas de querer hacer ejercicio, por lo que hay pequeños detalles que nos ayudan a darle un boost a nuestros entrenamientos y poder ser constantes.
- Escoge un ejercicio que realmente te guste y disfrutes, de modo que no te de flojera hacerlo, ya que el punto no es que te obligues a hacer.
- Olvídate de tu celular o colócalo en modo avión, con el objetivo de no distraerte.
- ¡La música! Es clave en los entrenamientos, si bien ya existen muchas playlist de acuerdo con el ejercicio que se realice, por lo que encontrar una buena play list lo cambiará todo.
- Estructura tu entrenamiento de manera anticipada, es decir debes armar un plan de qué grupo muscular se trabajará con sus respectivos descansos.
- Establece un horario fijo para entrenar
- Realizar una rutina no se trata de estar agitado, sino de respirar correctamente y enfocarse en la tánica de los movimientos para evitar lesiones
- Enfócate en el ejercicio que haces, y en el grupo muscular que trabajas
- No olvides estirar antes y después de tu entrenamiento
- Toma agua antes, durante y después de tu entrenamiento
- ¡No te compares con nadie! Tu única competencia eres tú. No midas tu progreso con el de otras personas ya que así solo te sabotearás tu mismo.
Fuentes:
Judith E. Brown. Nutrición en las diferentes etapas de la vida. (2014). Consultado el 26 de abril del 2019. Pág. (498-505)
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