Seguramente, te has preguntado ¿porqué hay personas que ganan masa muscular mucho más rápido que otras? Aunque el crecimiento de la masa muscular depende en gran parte de factores ambientales que tienen que ver con el ejercicio y la alimentación, es importante tomar en cuenta que sí, si hay genes que afectan el crecimiento muscular. La forma en que están involucrados es complicada y aún no se comprende completamente.
El más importante entre estos genes, es la miostatina y GDF11 (factor de diferenciación de crecimiento 11). La miostatina es un regulador negativo de control bien conocido que afecta tanto el número de fibras musculares durante el desarrollo como el crecimiento muscular postnatal. Es un gen regulador, la pérdida del gen de esta proteína conduce a un aumento doble en la masa muscular, lo cual se traduce a una enfermedad del músculo.
Las mutaciones en estos genes se han estudiado durante mucho tiempo ya que son cruciales para la actividad muscular. El polimorfismo del gen de la miostatina es un indicador de la capacidad física, incluida la capacidad de producir potencia «máxima» durante las contracciones musculares, que se ha evaluado con la prueba de salto vertical, y la hipertrofia muscular inducida por el entrenamiento de fuerza. Existen otros polimorfismos, como el K153R, que está asociado con la obesidad, menor fuerza muscular y extensión de la vida útil a nivel musculo esquelético.
Debido a estas interacciones genéticas, existen diferencias en el aumento de la masa corporal total en cada persona. Después de un entrenamiento con ejercicios de resistencia como las pesas, nos permiten diferenciar entre los respondedores hipertróficos de músculo altos y bajos; es decir, aquellos que ganan masa muscular de forma rápida y aquellos que necesitan mayor dedicación para desarrollar músculo. Y tal vez pienses, ¿de qué me sirve esforzarme si tal vez nunca logre obtener los resultados que quiero? Pero no te desanimes, en realidad, aunque tu no veas grandes resultados que sean evidentes, se ha comprobado que el entrenamiento aeróbico y de resistencia combinados mantienen el rendimiento muscular, salud y vitalidad a lo largo de la vida.
Además, tenemos otra buena noticia, el desarrollo de estudios en epigenética nos ha permitido darnos cuenta de que los procesos de hipertrofia muscular y, por lo tanto, el tamaño de la masa muscular puede programarse cambiando la metilación del ADN en los genes asociados con el crecimiento muscular y su diferenciación. La metilación es un proceso molecular en el que se inactivan o limitan procesos celulares, y se demostró que la metilación de los genes asociados a detener el crecimiento muscular disminuía con el ejercicio. Es importante tener muy claro que la expresión física, en cuanto a características o incluso enfermedades, es producto de una interacción del ambiente y la genética.
Así que, si deseas evitar la expresión de enfermedades y obtener mejores resultados físicos, la respuesta siempre será: alimentación y ejercicio. Si eres de las de las personas que tienen dificultad para desarrollar masa muscular, te recomiendo que te acerques a un especialista, ya sea un médico con especialidad de nutrición clínica o un nutriólogo experto en esta área, para que te asesore. Recuerda: La GENÉTICA es algo que no puedes CAMBIAR, pero si puedes modificar como ésta se EXPRESA. TODO lo que INVIERTAS en tu SALUD jamás será en VANO.
Referencias.
- Michael Kalinski, Svitlana Drozdovska. Chapter Twelve – Genetic and epigenetic determinants of muscle mass. Sports, Exercise, and Nutritional Genomics. Academic Press. Elsevier: Science direct. 2019. Pages 251-272. Disponible en: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128161937000129
- Vermeulen, C et.al. Myostatin gene promoter: structure, conservation and importance as a target for muscle modulation. J Animal Sci Biotechnol 10, 32. 2019. Disponible en: https://jasbsci.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40104-019-0338-5
- Santiago, C. et al. The K153R polymorphism in the myostatin gene and muscle power phenotypes in young, non-athletic men. PLoS ONE. 2011. 6, 1–5. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21283721/
- Howlett, K. et. al. Epigenetic regulation of skeletal muscle metabolism. Clin. Sci. 2016. 130, 1051–1063.Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27215678/
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