El SARS-COV2 es un virus respiratorio causante de la enfermedad COVID-19, que tiene un amplio rango de síntomas. Las personas pueden ser asintomáticas o presentar síntomas leves en el 80% de los casos, o incluso una enfermedad grave o crítica en el 20-25%. De acuerdo con la OMS la enfermedad leve se resuelve en aproximadamente 14 días y la grave de 3 a 6 semanas.
Debido a la diversa presentación de los síntomas respiratorios, las personas pueden iniciar con síntomas como: tos seca, dolor de cuerpo cansancio, fluidez de la nariz y malestar general, permanecer así y mejorar en los primeros 7 días; sin embargo, algunos de ellos pueden progresar a fiebre alta, dificultad para respirar, requerir de oxígeno e incluso hospitalización.
A pesar de que se conoce que los pacientes jóvenes y atletas permanecen dentro del grupo de enfermedad leve o asintomáticos, también muchos de ellos han tenido enfermedad grave. Es por eso que se recomienda, no realizar actividad física los primeros 10-14 días desde el resultado de la prueba positiva en caso de estar asíntomaticos o a partir del inicio de los síntomas, y mientras estén presentes estos. De acuerdo con Journal American Medical Associaton of Cadiology (JAMA Cardiology), en enfermedad leve a grave se recomiendan dos semanas de convalencia sin regresar al ejercicio después de la resolución de los síntomas.
Al resolverse los síntomas, muchas de las personas que realizan ejercicio de forma regular, pueden sentirse listos para regresar a ejercitarse. Sin embargo, JAMA Cardiology recomienda que las personas recuperadas y listas para reanudar el entrenamiento, deben tener una evaluación cardiovascular y pulmonar médica cuidadosa en combinación con biomarcadores cardíacos. Aquellos sin síntomas y sin evidencia de compromiso cardíaco o pulmonar, el inicio del entrenamiento con un seguimiento médico cercano es razonable.
Por eso importante que ANTES de empezar a realizar ejercicio, tomes en cuenta lo siguiente:
- Acude a una revisión médica antes de regresar a ejercitarte, el médico revisará tus pulmones y corazón, para que te de luz verde para iniciar.
- Es probable que si tus pulmones se afectaron, el médico primero te recomiende ejercicios pulmonares antes de iniciar el entrenamiento físico.
- Inicia LENTO, no entrenes de forma regular, igual que antes. NO TE ESFUERCES DE MÁS.
- Puedes iniciar con caminata corta y poco a poco aumentar el ritmo.
- Es posible que al inicio te canses rápido, presentes tos o falta de aliento, esto debe mejorar día a día, sino acude nuevamente a revisión médica.
- Si experimentas opresión considerable en el pecho o palpitaciones, deja de hacer ejercicio, y acude al médico.
Es importante ser cauteloso por ahora, tu bienestar es lo más importante. Poco a poco, podrás mejorar tu rendimiento y alcanzar tu condición física previa. Recuerda que el ejercicio sigue siendo una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud.
Referencias.
- WHO. Novel coronavirus (2019-nCoV). Disponible en: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
- Phelan D, Kim JH, Chung EH. A Game Plan for the Resumption of Sport and Exercise After Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) Infection. JAMA Cardiolgy. 2020. doi:10.1001/jamacardio.2020.2136
- Reynolds, G. Returning to Exercise After Recovery From Coronavirus. New York Times. 2020.Disponible en: https://www.nytimes.com/2020/05/20/well/returning-to-exercise-training-recovery-coronavirus.html
- Wu Z, McGoogan JM. Characteristics of and Important Lessons From the Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) Outbreak in China: Summary of a Report of 72 314 Cases From the Chinese Center for Disease Control and Prevention. JAMA 2020.
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