La ropa deportiva no sólo es una cuestión de moda, diseño o tendencia, si bien, anímicamente nos ayuda y nos anima a empezar nuestra rutina de ejercicio, es importante tomar en cuenta al momento de elegir la ropa deportiva: el tipo de ejercicio, el ambiente donde se lleva a cabo, nuestro tipo de cuerpo y sus necesidades. En ocasiones se cree que la comodidad es lo único que debes considerar al momento de realizar ejercicio, pero va más allá de sólo eso.
- La tela
Sin duda es una de las cosas más importantes al momento de comprar, ésta debe tener la elasticidad y la permeabilidad adecuada, la transpirabilidad de la tela te permitirá mantenerte seco lo más posible, sobre todo en ejercicios que te hacen sudar mucho. Por eso hay que evitar la ropa de algodón en actividades de alta intensidad, pues al mojarse con el sudor se vuelve más pesada y no permite la ventilación. Los mejores materiales son: el poliéster con fibras sintéticas huecas, materiales como elastano (lycra), spandex, nylon y bambú, que brindan elasticidad, resistencia y ventilación al momento de hacer ejercicio.
- Soporte y ajuste
Estas características son esenciales en la ropa deportiva, sobre todo femenina, pues un brasier deportivo debe ser de la talla correcta para dar el ajuste y soporte necesarios para hacer ejercicio de forma cómoda. La ropa no debe ser demasiado ajustada, ni demasiado holgada. Es recomendable prendas con tejidos de alta compresión y elasticidad que tienen la funcionalidad de ajustarse a la forma de cada cuerpo, además trata de optar por aquellas sin costuras para evitar rozaduras.
- Movilidad
La movilidad va a estar muy relacionada con el tipo de ejercicio que se realiza, por ejemplo, para realizar bicicleta o elíptica no se recomiendan pants muy holgados pues podrías incluso tener un accidente. A diferencia del baile, en el que prendas muy ajustadas con poca flexibilidad limitaría tus movimientos. Es por eso que es importante identificar la ropa que está diseñada para cada actividad, por ejemplo, si te agrada usar shorts, existen algunos que traen un lycra interna y el short es holgado, ideales para correr y realizar ejercicios aeróbicos.
- Capas
Otra parte importante a considerar es el ambiente en el que se realiza ejercicio, ya sea al aire libre o en el gimnasio, por la mañana o noche. Por ejemplo, en invierno o temprano por la mañana en que el ambiente es más frío, es recomendable jugar con las capas de ropa, que pueden aumentarse o disminuirse a medida que cambie la temperatura corporal a lo largo de la actividad física. La clave es tener una capa base, y encima una playera o sudadera ligera que permita la ventilación, pero a la vez mantenga el calor, si vas a correr o hay mucho aire puedes colocar una capa ligera impermeable para cortar el viento. Si el frío es más intenso, puedes usar un falso cuello o una gorra que permitan guardar cierto calor pero de tejidos finos que permitan transpirar. En época de calor o en lugares de clima tropical es importante vestir de forma adecuada para evitar el exceso de sudoración y mantener el cuerpo hidratado, siempre con protección de los rayos ultravioleta, por ejemplo, puedes optar por manga larga de tejido muy ligero.
- Comodidad
Finalmente, pero no menos importante, se encuentra la comodidad, en realidad si tu ropa cuenta con las características anteriores es seguro que te sentirás cómodo para hacer ejercicio, pero recuerda que la comodidad es durante el ejercicio y no antes de iniciarlo; es decir, puedes sentirte cómodo con ropa muy holgada o de algodón, pero esta no necesariamente será cómoda al momento de realizar una actividad específica. Es por esto, que siempre tienes que tomar en cuenta 3 cosas: la actividad a realizar, el ambiente y tu tipo de cuerpo, si haces esto sin duda tendrás mejor rendimiento.
Referencias.
- BBC. ¿Rendimiento o moda? Cómo escoger la mejor ropa para hacer ejercicio. 2015. Disponible en: https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/01/150108_deportes_ropa_deportiva_mejor_eleccion_ejercicios_jmp
- Céspedes Sarmiento, C. E., Chávez Soto, J. A., Peirano De La Cruz, G., García-Milla Rivero, D., & Quiroz Del Valle, M. (2017, December 15). Ropa deportiva a base de tela de fibra de bambú. Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC). Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC), Lima, Perú. Retrieved from http://hdl.handle.net/10757/624137
- García, S.Cómo elegir la ropa deportiva perfecta para entrenar con frío, lluvia y viento. El País. 2019. Disponible en: https://elpais.com/elpais/2019/11/13/buenavida/1573646451_023531.html
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